Procurando por exercícios eficazes para o antebraço? Os antebraços são uma área do corpo muitas vezes negligenciada em nossos treinos, mas são extremamente importantes para a força e resistência do braço como um todo. Além disso, trabalhar os músculos do antebraço pode ajudar a prevenir lesões e melhorar sua capacidade de fazer tarefas diárias, como levantar e segurar objetos pesados. Existem vários exercícios que você pode fazer para fortalecer o antebraço, incluindo flexões de punho, extensões de punho e pronação e supinação do antebraço. Para flexões de punho, sente-se em uma cadeira com os braços apoiados nas coxas e segurando um haltere na mão. Levante o haltere dobrando o pulso em direção ao antebraço. Em seguida, estenda o pulso para baixo novamente. Repita este movimento para várias repetições e, em seguida, repita com a outra mão. Para fazer extensões de punho, segure um haltere em cada mão e mantenha os braços estendidos na altura dos ombros. Em seguida, dobre os pulsos para que os halteres sejam levantados em direção ao antebraço. Em seguida, estenda o pulso para baixo. Repita para várias repetições. Finalmente, para pronação e supinação do antebraço, sente-se em uma cadeira com o cotovelo apoiado em uma mesa ou outra superfície firme. Segure um haltere na mão e gire o antebraço para que a palma da mão esteja voltada para cima. Em seguida, gire o antebraço de volta para que a palma da mão esteja voltada para baixo. Repita este movimento por várias repetições e, em seguida, repita com a outra mão. Lembre-se de manter o controle do movimento em todos esses exercícios e manter uma postura correta. Adicione esses exercícios à sua rotina e você notará uma melhoria na sua força de antebraço e, em última análise, na sua resistência e desempenho geral.salsa verde para chilaquiles
